Sporthypnose, de legale doping

02-01-2025

Topsporters trainen intensief, volgen uitgebalanceerde voedingsschema's en werken samen met de beste coaches om hun ultieme doelen te bereiken. Dit geldt voor elke sportdiscipline. Maar waarom lukt het slechts enkelen om olympisch kampioen te worden of uit te groeien tot een legendarische sporter?

Prof. Dr. Harm Kuipers, voormalig topschaatser en verbonden aan de Universiteit van Maastricht, stelt dat talent een doorslaggevende factor is bij het bereiken van de top in de sport. Volgens Kuipers is ongeveer 70% van sportprestaties genetisch bepaald, terwijl training en voeding samen verantwoordelijk zijn voor ongeveer 25-29%. De resterende 1-5% is toe te schrijven aan mentale aspecten. Hij benadrukt dat in de topsport het verschil tussen winst en verlies vaak minder dan 1% bedraagt. Hierdoor wordt de invloed van mentale kracht op prestaties steeds meer erkend en kan dit verklaren waarom sommige talentvolle sporters doorbreken en anderen niet.

Dopingschandalen binnen de topsport zijn regelmatig onderwerp van discussie. Kuipers stelt dat wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat de meeste dopingstoffen geen significante prestatieverbetering opleveren, met uitzondering van anabole steroïden bij vrouwen en in krachtsporten. Dit betekent dat de rol van doping mogelijk kleiner is dan vaak wordt gedacht.

Toch melden sommige sporters een prestatietoename na dopinggebruik. Dit kan deels verklaard worden door het placebo-effect: de overtuiging dat een middel helpt, kan leiden tot betere prestaties. Dit onderstreept de belangrijke rol van mentale processen in sportprestaties.

Een alternatief voor doping en andere middelen is mentale training, zoals sporthypnose. Sporthypnose kan sporters helpen om negatieve gedachten te elimineren, nieuwe gedragingen te ontwikkelen en faalangst te verminderen. Beroemde atleten, waaronder golfer Tiger Woods, hebben sporthypnose toegepast om hun concentratie en prestaties te verbeteren. Woods leerde al op jonge leeftijd zelfhypnose te gebruiken om zich te focussen en in een optimale mentale staat te komen.

Sporthypnose wordt niet alleen in golf gebruikt, maar kan in vrijwel elke sportdiscipline effectief zijn, waaronder voetbal, atletiek, schaatsen, tennis en ruitersport. Het biedt een veilige en legale methode om mentale kracht te versterken en de kleine marges die topsporters van elkaar onderscheiden te benutten.


Uit bovenstaande informatie van Prof. Dr. Harm Kuipers blijkt dat de mentale voorbereiding net zo essentieel is als de fysieke training.  Als ontwikkelaar van MSCP (Mental Sports Conditioning Program) heb ik een programma ontworpen dat inspeelt op een cruciale, maar vaak onderbelichte dimensie van (top)sport: het mentale aspect.